Fördelar med Ashtangayoga
Det finns flera fördelar med Ashtangayoga. Det är en fysiskt krävande yogaform som passar dig som vill stärka kroppen och sinnet. Allt fler personer har fått upp ögonen för den här typen av yoga och dess många fördelar. Den utförs med fördel i en studio, men du även följa en lärarledd klass online. Här nedan beskriver vi fem fördelar med ashtangayoga.
1 Gör kroppen starkare. Ashtangayogan anses var den fysiskt mest krävande yogaformen. Det är en dynamisk yogaform som successivt bygger upp musklerna och gör dig starkare. Eftersom övningarna sker i olika serier så kommer du gradvis att öka muskelstyrkan vilket är skonsamt för kroppen.
2 Gör dig mentalt starkare. Den här typen av yoga stärker inte bara kroppen utan även sinnet. De olika övningarna kräver fokus vilket ger ett inre lugn. Övningarna är utformade för att lugna nervsystemet vilket i sin tur kan främja allmänt psykologiskt välmående och inre frid.
3 Ökad flexibilitet. Många av ashtangayogans positioner innebär att du balanserar din kroppsvikt på händerna. Det bygger upp styrka samtidigt som det förbättrar flexibiliteten. Eftersom övningarna sker i olika serier så kommer din flexibilitet förbättras successivt. Därför passar den här typen av yoga även personer som inte är flexibla (än).
4 Sänker blodtrycket. Ashtangayoga inkluderar en viktig andningsteknik som kallas pranayama. Studier visar att den här andningstekniken kan sänka blodtrycket. Dessutom är ashtangayoga ett fysiskt utmanade träningspass som ökar blodcirkulationen samt syrehalten i blodet vilket i sin tur stimulerar blodtrycket.
5 Viktminskning. Ashtanga är fysiskt krävande och kan därför hjälpa dig att gå ner i viktigt om det är ditt mål. Det är ett intensivt träningspass och du förbränner kalorier genom de olika muskelbyggande positionerna. Yoga hjälper även till att minska stressnivån vilket i sin tur kan vara bra om du vill gå ner i vikt. För bästa resultat bör du utöva ashtangayoga regelbundet, gärna flera gånger i veckan.
