Välkommen till Yogastyrka! Här kan du läsa om Yoga och varför det är en fantastisk träningsform. De senaste decennierna har yoga blivit populärt i Sverige och övriga västvärlden, men i Indien har yoga förekommit i tusentals år. Enligt de indiska vedaskrifterna är yoga synonymt med andlig utveckling. Lugnet i kombination med träning är det som lockat miljontals utövare över hela världen. Lär dig mer om yogastyrka och de olika yogaformerna.
Läs mer
Vad är yoga egentligen? De som aldrig utövat yoga kanske tror att det är någon form av meditation eller stretching. Yoga är dock mer komplext än så. Det är ett system som syftar till att träna både kroppen och sinnet. Bland annat ingår andningsövningar, meditation, avslappning och fysiska positioner. Yoga är en uråldring tradition som ursprungligen kommer från Indien. I tusentals år har yoga utövats i Indien och andra länder i öst. Det är först på senare år som yogan blivit populär även i västvärlden.
I väst var yoga länge ansett som något flummigt, men i ett allt stressigare samhälle är det fler och fler som väljer att anamma yogans filosofi. Yogans historia är 4000 år gammal. I de gamla indiska vedaskrifterna beskrivs yoga som något som är synonymt med andlig utveckling. Yoga definieras ofta som ett sinnestillstånd utan problem och oro, med ett sinne präglat av stillhet och tilltro.
Yoga är ett utmärkt kompliment till andra träningsformer, exempelvis styrketräning eller löpning. Du kan med fördel bygga ett utegym i anslutning till ett område där du kan utöva yoga. Det ger möjligheter att kombinera olika träningsformer på ett och samma ställe. Om du är ett företag inom träningsbranschen bör du överväga denna lösning. Här nedan tipsar vi om återförsäljare av produkter som passar till utegym.
Köp ditt utegym hos Cado – en välsorterad återförsäljare av fitnessprodukter. Hos dem har du möjlighet att hitta produkter för att bygga ditt eget utomhusgym. Här hittar du redskap i olika material, inklusive trä som smälter in i naturen på ett bra sätt. Du kan även handla träningsredskap i stål. Hos Cado kan du själv plocka ihop de redskap du vill ha eller så kan du kontakta företagets kundtjänst för personlig rådgivning. De hjälper till att välja de produkter som skapar snygga utegym som inspirerar och aktiverar.
Unisport erbjuder utegym och träningsredskap för utomhusträning. Företaget tillhandahåller högkvalitativ, säker och utmanande utrustning för både nybörjare och proffs. Deras sortiment består främst av redskap i stål, men de har även ett sortiment i trä. Du kan kontakta företaget om du vill ha hjälp att hitta de bästa produkterna för ditt behov. Du hittar även praktiska tips på deras hemsida om saker du bör tänka på när du väljer träningsredskap till utegymmet.
Yoga är en komplex träningsform och det finns många olika varianter. Det är fullt förståeligt om du har många frågor och funderingar. Därför har vi sammanställt svar på ett antal vanliga frågor om yoga. Du hittar svaren här nedan.
Yoga är bra av många anledningar. Det finns många olika fördelar, främst att det är en skonsam träningsform som är bra både för kroppen och sinne. Yoga kan förbättra stresshantering, balans, sömn och allmän hälsa. Andningsövningarna kan sänka hjärtfrekvensen och minska blodtrycket. Yoga kan minska stress och skapa inre ro. Läs mer om Yogans hälsoeffekter hos Idrottsforskning.se.
Hur ofta man ska träna yoga beror på vad du vill uppnå med din träning. En gång i veckan är bra, men träna gärna 3-4 gånger om du vill uppnå bättre resultat i form av styrka och sinnesro. Lugnare övningar, framför allt viktiga andningsövningar, kan du utföra varje dag om du vill.
Många undrar vilken yoga som är bäst för nybörjare och det finns många olika svar på den frågan. Det finns många olika yogaformer och flera av dessa passar nybörjare. Yinyoga somo är en avslappnande och stillsam yogaform passar bra. Även Hathayoga, där du gör en position i taget, är vanlig för nybörjare. När du lärt dig grunderna kan du gå över till mer utmanade former som Bikram, Vinyasa och Ashtanga.